什麼是高血壓?

Updated:Nov 17,2017

血壓是血液推動血管壁時所產生的壓力。  其測量單位為毫米汞柱(簡稱mm Hg)。

高血壓(HBP)代表您動脈血管中的血壓高於正常水平。  高血壓(HBP)的另一個英文名稱為hypertension。

血壓是以兩個數值來表示,如112/78mm Hg。前面的數值為收縮壓,是當心臟搏動時的血壓。 後面的數值為舒張壓,是心臟在兩次搏動之間的血壓。

血壓類別收縮壓(mm Hg)
(在上面的數字)
 舒張壓(mm Hg)
(在下面的數字)
正常120以下80以下
升高120 – 12980以下
高血壓
(高血壓)第1期
130 – 13980 – 89
高血壓
(高血壓)第2期
140或更高90或更高
高血壓危機
(請立即就醫)
高於180及/或高於120

正常血壓為低於120/80 mm Hg。如果一位成年人的收縮壓為120至129,且舒張壓為不到80,該成年人的血壓升高高血壓是持續一段時間的收縮壓為130以上,或舒張壓為80以上。

高血壓通常沒有徵兆或症狀。 這就是它之所以非常危險的原因。 但是可以獲得控制。

在美國,20歲以上的人口中幾乎一半都患有高血壓而不自知。 不治療高血壓是相當危險的。 高血壓增加了心臟病發作和中風的患病風險。

請確保您定期檢查血壓,並遵從醫生建議的方式接受治療。

我是否屬於會罹患高血壓的高危險群?
有一些風險因素可增加您罹患高血壓的風險。 有些可以控制,有些則無法控制。

可控制的風險因素包括:

  • 吸煙和接觸到二手煙
  • 糖尿病
  • 肥胖或超重
  • 高膽固醇
  • 不健康的飲食習慣(高鈉、低鉀,及酗酒)
  • 體育活動不足

無法改變或掌控的危險因素包括:

  • 具有高血壓家族史
  • 種族
  • 年齡增加
  • 性別(男性)
  • 慢性腎病
  • 阻塞性睡眠呼吸暫停

社會經濟地位及社會心理壓力也是高血壓的風險因素。  這些風險因素都會影響到基本生活需求、用藥、醫療從業人員的取得以及適應生活方式改變的能力。

如何察覺出患有高血壓?
如果您想知道自己是否有高血壓,唯一的方法是由您的醫療從業人員固定為您進行檢查。

為了能正確診斷出高血壓,醫療從業人員將根據兩次或兩次以上所取得數據的平均值來判斷。

我應該怎麼做?

  • 切勿吸煙,並避免吸入二手煙。
  • 達到並保持健康體重。
  • 養成攝取低飽和及低反式脂肪,多蔬果、多全穀類及低脂乳製品的健康飲食習慣。 每天攝入的鈉(鹽)不超過1,500毫克。 即使每天降低到1000毫克都有幫助。
  • 攝取富含鉀的食物。 每天食物中應攝取3,500到5,000毫克的鉀。
  • 節制飲酒,其中女性為不超過每日一杯、男性為每日兩杯的上限。
  • 多參加體育活動。 設定每週至少做90至150分鐘的有氧運動及/或動態阻力運動(dynamic resistance exercise),及/或每週至少3次等長阻力運動(isometric resistance exercises)。  
  • 按照醫生囑咐的方式服用藥物。
  • 暸解您血壓的正常水準,並努力維持這個水準。
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