讓我們談談關於高血壓與中風

Updated:Nov 17,2017

高血壓(HBP)是什麼?
高血壓表示血液對動脈管壁所施加的壓力持續處於高的範圍內。 這可能會導致中風、心臟病發作、心力衰竭或腎功能衰竭。

有兩個數字代表血壓。 較高(收縮壓)的數字表示心臟跳動時的壓力。 較低(舒張壓)的數字表示心臟在跳動間隔中休息時的壓力。 收縮壓的數字總是先列在前面。 血壓測量的單位是毫米汞柱,簡稱mm Hg。

正常血壓為低於120/80 mm Hg。如果一位成年人的收縮壓為120至129,且舒張壓為不到80,該成年人的血壓即處於升高的狀態。 高血壓是持續一段時間的收縮壓為130以上,或舒張壓為80以上。

高血壓如何增加中風的風險?
高血壓是中風最重要的單一危險因素,因為它是中風的首要原因。

高血壓增加心臟負荷, 久而久之會損害您的動脈和器官。 與血壓正常的人相比,高血壓的人更易罹患中風。

大約87%的中風原因在於大腦中的血管狹窄或阻塞,而阻斷了通往腦細胞的血流。 這是一種缺血性中風。 高血壓對血管內層造成損害。 讓動脈血管壁內已存在的栓塞更加嚴重。

大約13%的中風是因為腦部血管或腦部附近的血管破裂所致。 這是一種出血性中風。 慢性高血壓或血管老化是引發這類型中風的主要原因。 高血壓讓血管承受更多的壓力,長時間下來,終於導致無法負荷而爆裂。

我是否是高血壓的高危險群?
有一些風險因素可增加您罹患高血壓的風險。 有些可以控制,有些則無法控制。

可控制的風險因素包括:

  • 吸煙和接觸到二手煙
  • 糖尿病
  • 肥胖或超重
  • 高膽固醇
  • 不健康的飲食習慣(高鈉、低鉀,及酗酒)
  • 體育活動不足

無法改變或掌控的危險因素包括:

  • 具有高血壓家族史
  • 種族
  • 年齡增加
  • 性別(男性)
  • 慢性腎病
  • 阻塞性睡眠呼吸暫停

社會經濟地位及社會心理壓力也是高血壓的風險因素。  這些風險因素都會影響到基本生活需求、用藥、醫療從業人員的取得以及適應生活方式改變的能力。

我該如何控制高血壓?

  • 切勿吸煙,並避免吸入二手煙。
  • 如果超重就要減肥。
  • 採取低鈉(鹽)、低飽和脂肪及反式脂肪的健康飲食。
  • 多吃蔬果、全穀類及低脂乳製品。 包括富含鉀的食物。
  • 參與規則的體育活動。
  • 限制飲酒量,男性每天不超過兩杯,女性每天不超過一杯。
  • 按照處方服用所有的藥物以控制您的血壓。

如何獲取更多的相關知識?

  1. 欲瞭解有關中風或尋找當地支援團體的詳情,請撥打1-888-4-STROKE(1-888-478-7653),或上網瀏覽StrokeAssociation.org
  2. 請在strokeconnection.org註冊以索取為中風倖存者和護理人員提供的《Stroke Connection》免費雜誌。
  3. 請在strokeassociation.org/supportnetwork加入我們的「支援網絡」,與有中風類似經驗的人分享體驗。

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