我為什麼這麼疲勞？

中風後幾乎所有中風患者都或多或少會感覺疲勞。 中風患者通常需要付出更大的努力以彌補喪失的正常功能（例如無法使用手臂或手）。  但幾個月後，也許您將開始感到不那麼疲勞。 有些人在中風後他們的疲勞感會持續多年，但是他們通常可以找到好好利用自身精力的辦法。

確定造成疲勞的原因很重要。 之後您才可以採取行動加以對治。 諮詢您的醫療保健提供者，排除可能造成疲倦或加重疲倦的任何醫療情況。 中風後您可能感覺疲勞的主要原因有以下四項：

• 您有可能因為睡眠欠佳、沒有充分的運動、營養不良或藥物的副作用而精力不足。
• 您有跟過去一樣的精力，但現在用的方向不同。 因中風所致，許多事情如更衣、說話或步行等十分費力。 思考與記憶方面的改變也需更加費力去專注。 您必須時時保持「警覺」- 而這也耗費精力。
• 您也會因為情緒變化而感到更加疲勞。 應付沮喪、焦慮、憤怒與悲傷的情緒非常耗神。 中風後出現抑鬱的感覺很普遍。 通常缺乏精力、興趣或熱情會伴隨著抑鬱的心情而來。
• 您會因抑鬱而感到更加疲勞。  中風後出現抑鬱的現象很普遍。  出現在許多中風患者身上的臨床抑鬱症是可以治療的疾病。 症狀包括極缺乏精力、沒有動力、集中注意力有困難或對事不感到任何趣味。 如果疲倦感持續不退，請諮詢醫師評估是否是臨床抑鬱症。

• 告訴醫生您的感覺，且務必報告您最近的身體狀況。 您的醫生除了評估任何造成疲倦感的醫療原因之外，也會查明您的疲勞是否為所服藥物的副作用。
• 慶祝自己的成功。 當您完成某件事時，給自己獎勵。 關注自己的進步，而不是只看未了之事。
• 一整天當中安排午睡或訂定休息時間。 按照需要盡量休息以恢復體力。
• 學會放鬆。有時您愈是心切，事情愈難辦。 於是您變得緊張、焦慮和感到挫折。 所有這些會耗費更多的精力。 放鬆心情使您更有效地利用精力。
• 每天做一些自己喜歡的事。 正面積極的態度或體驗有助於大幅促進精力的提升。  與他人進行互動，或走出家門進入社區參加社交活動。
• 體育活動很重要。 徵得醫師的同意之後可考慮加入健康保健活動。

• 諮詢醫生、護士或其他醫護專業人員。 詢問其他關於中風的話題。 這是許多Let's Talk About Stroke（我們來談談缺血性中風）概要說明之一。
• 欲了解更多有關中風的資訊或獲取更多概要說明書，請撥打1-888-4-STROKE（1-888-478-7653）聯絡美國中風協會，或上網瀏覽我們的StrokeAssociation.org網站。
• 若您或您認識的人曾患過中風，請撥打美國中風協會的「熱線」1-888-4-STROKE（1-888-478-7653），並：
  - 與其他中風倖存者和護理人員交談，他們經過訓練可以回答您的問題並提供支援。
  - 取得您當地中風支持團體的相關資訊。
  - 註冊取得Stroke Connection，一份給中風倖存者和護理人員的免費雜誌。

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如何做才能減少我的疲倦感？
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