讓我們來談談中風後的疲勞感

已更新:2015年12月9日

中風後幾乎所有中風患者都會覺得疲累,或有某些疲勞症狀。 中風患者通常必須付出更大的努力以彌補喪失的正常功能(例如無法使用手臂或手)。  但幾個月後,也許您將開始感到不那麼疲勞。 有些人在中風後他們的疲勞感會持續多年,但是他們通常可以找到好好利用自身精力的辦法。

我為什麼這麼疲勞?

確定造成疲勞的原因很重要。 之後您才可以採取行動加以對治。 諮詢您的醫療保健提供者,排除可能造成疲倦或加重疲倦的任何醫療情況。 中風後您可能感覺疲勞的主要原因有以下四項:

  • 您可能因為睡眠欠佳、沒有充分的運動、營養不良或有些藥物的副作用而精力不足。
  • 您有跟過去一樣的精力,但現在用的方向不同。 因中風所致,許多事情如更衣、說話或步行等均較費力。 思考與記憶方面的改變也需更加費力去專注。 您必須時時保持「警覺」- 而這也耗費精力。
  • 您也可能因為情緒波動而覺得疲累。 應付沮喪、焦慮、憤怒與悲傷的情緒非常耗神。 中風後出現抑鬱的感覺很普遍。 通常缺乏精力、興趣或熱情會伴隨著抑鬱的心情而來。
  • 您可能因抑鬱而感到疲勞。 中風後出現抑鬱的現象很普遍。  出現在許多中風患者身上的臨床抑鬱症是可以治療的疾病。 症狀包括極缺乏精力、沒有動力、集中注意力有困難或對事不感到任何趣味。 如果疲倦感持續不退,請諮詢醫師評估是否是臨床抑鬱症。 感覺抑鬱並非一件讓人不好意思的事。 這很常見,而好的一面是有藥物可以治療!
如何增強精力?
  • 告訴醫生您目前的感受,且記得要說明您最近的身體狀況。 醫生可評估任何造成您疲倦的醫學上的原因。 他或她也可檢查您的疲勞是否因所服藥物的副作用所致。
  • 慶祝自己的成功。 當您完成某件事時,給自己獎勵。 關注自己的進步,而不是只看未了之事。
  • 一整天當中安排午睡或訂定休息時間。 按照需要盡量休息以恢復體力。
  • 學會放鬆。有時您愈是心切,事情愈難辦。 於是您變得緊張、焦慮和感到挫折。 所有這些會耗費更多的精力。 放鬆心情使您更有效地利用精力。
  • 每天做一些自己喜歡的事。 正面積極的態度或體驗有助於大幅促進精力的提升。 
  • 參加社交活動。讓自己回歸到日常生活節奏、維持與朋友或家人的聯繫是非常重要的事。 走出家門參與社區活動,並與朋友、家人和其他人進行互動。 
  • 體育活動很重要。 徵得醫師的同意之後可考慮加入健康保健活動。

如何獲取更多的相關知識?

  1. 欲瞭解有關中風或尋找當地支援團體的詳情,請撥打1-888-4-STROKE(1-888-478-7653),或上網瀏覽StrokeAssociation.org
  2. 請在strokeconnection.org註冊以索取為中風倖存者和護理人員提供的Stroke Connection免費雜誌。
  3. 請在strokeassociation.org/supportnetwork加入我們的「支援網絡」,與有中風類似經驗的人分享體驗。

我們還有許多其他內容的概要說明書,可以幫助您做出更健康的選擇來減少風險、管理疾病或照顧親人。 請瀏覽strokeassociation.org/letstalkaboutstroke瞭解詳情。 

您有問題向醫生或護士諮詢嗎?

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如何做才能減少我的疲倦感?

臨床抑鬱症是否會造成我的疲倦?

我所服用的藥物是否會造成我的疲倦?
 

©2015,美國心臟協會


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