作為護理人員，您發生健康和情緒問題的風險較高。 這是因為護理人員較之非護理人員可能更無暇顧及自己的健康，例如攝取富有營養的食物、多從事體育活動以及處理身體和情緒方面問題。 感覺上好像您的首要責任是照顧您的親人，但其實應該是照顧自己。 學習安排好作為護理人員的職責，並抽出時間照顧自己的健康。 這會幫助您在照顧親人方面做得更好。

給護理人員的建議

國家家庭護理人員協會（National Family Caregivers Association）提供給家庭護理人員的10項建議。
1. 選擇掌控自己的生活，不讓照顧親人的疾病或身心障礙成為佔據生活的中心。
2. 記住要善待自己。 關愛、鼓勵和重視自己。 您在做一件非常艱苦的工作，應該讓自己享受一些優質時間。
3. 注意出現抑鬱的徵兆，當有需要時，千萬不要拖延尋求專業人員的幫助。
4. 當有人提供幫助時，接受對方的好意，並說明對方可以做的具體事情。
5. 教育自己瞭解親人的病情。 知識就是力量。
6. 悉心照顧和光做事之間是有區別的。 要有開放的心態接受新的技術和觀念，這可以增加照顧對象的獨立性，讓你的護理工作更容易些。
7. 相信您的直覺。 多數時候，直覺會將你引向正確的方向。
8. 為自己的失去感到悲傷，然後讓自己重新有個夢想。
9. 站起來爭取您作為護理人員和公民應有的權利。
10. 向其他護理人員尋求支援。 當你知道與你有同樣處境的人還有很多時，就會產生巨大的力量。

我如何照顧我的身體健康？

正確飲食、抽出時間參與體育活動並按時前往所有預約診療。 監控以下心臟病發作和中風的各項風險因素：
• 吸煙
• 高血膽固醇
• 高血壓
• 不進行體育活動
• 肥胖和超重
• 糖尿病

請撥打1-800-AHA-USA1（1-800-242-8721），或上網瀏覽americanheart.org網站以瞭解更多關於風險因素以及如何處理它們的資訊。
欲了解更多有關中風和中風風險因素的資訊，請撥打1-888-4-STROKE（1-888-478-7653），或上網瀏覽我們的StrokeAssociation.org網站。

我如何照顧我的情緒健康？

提供護理服務可能會產生巨大的情緒影響。
重要的是要瞭解臨床抑鬱症的徵兆，且如果您在兩週或更長的時間內經歷部分這些症狀的話，請尋求幫助。 如果您產生自殺的念頭，不要等待，馬上告訴您的醫生。
抑鬱症通常可以用藥物治療。 如果您需要幫助處理自己的情緒，請尋求支持團體、輔導員或醫生的協助。

心臟病發作和中風的預兆有哪些？

心臟病發作的預兆
有些心臟病發作得很突然和強烈，但大多數在開始時發展緩慢，只有輕微疼痛或不適，伴隨以下一個或多個症狀：
• 胸部不適
• 身體上半部的其他部位感覺不適
• 呼吸急促，伴隨或不伴隨胸部不適
• 其他徵兆包括突發冷汗、噁心或頭暈

中風預兆
• 面部、手臂、腿部，尤其是身體一側突然出現無力或麻木
• 突然意識混亂，出現言語或理解困難
• 突然單眼或雙眼視力模糊
• 突然出現行走困難、頭暈、喪失平衡或協調能力
• 突然出現不明原因的嚴重頭疼

瞭解如何判斷中風。 時間的流逝意味著大腦的損傷。

撥打電話：9-1-1。如出現心臟病發作或中風的徵兆，請立即前往醫院！

是否有任何問題想向醫生或者護士請教，或者對他們提出建議?

花幾分鐘時間寫下您的問題，以便下次見到醫療從業人員時可進行諮詢。
例如：

您是否能推薦一名能夠理解我作為護理人員的需求，並幫助我應付情況的輔導員？