當您改變您的生活方式時，您可以擁有一個更健康的心臟。 能更妥善地處理您的情緒會有幫助，因為有些人是以可能會造成他們健康問題的方式來回應某些情況。 例如，有人在困難的情況下感到壓力時，可能會開始吸煙或吸更多的煙、暴飲暴食和增加體重。 尋找較令人滿意的方式來回應壓力，將有助於保護您的健康。

什麽是壓力？

壓力是您身體對於變化的反應。 它是非常個人的事情。 一個人覺得緊張的情形對於另一個人可能並不會造成困擾。 例如，一個人可能在駕車時感到緊張；另一個人可能會覺得駕車是放鬆和快樂的泉源。 某些讓一些人感到恐懼的事情，例如攀岩，可能對其他人而言是一種樂趣。 沒有辦法說某件事情是「糟糕的」或「有壓力的」，因為每個人都各不相同。 也並非所有的壓力都是不好的。 對著人群發言或看雙方實力接近的足球比賽會感到壓力，但它們也可以很有趣。 沒有一些壓力的話，生活會變得沉悶無趣。 關鍵是能適當地處理壓力，因為對壓力的不健康反應可能會導致一些人產生健康問題。

壓力如何影響情緒？

• 它會讓您感到憤怒、害怕、興奮或無助。
• 它會讓您難以入眠。
• 它會讓您的頭部、頸部、下巴和背部產生疼痛。
• 它會導致諸如吸煙、飲酒、暴飲暴食或濫用藥物的習慣。
• 您可能甚至根本沒感到它的存在，即使您的身體已因其受苦。

如何應對壓力？

外部事件（例如與您老闆的糾紛、準備遷居或擔心孩子的婚禮）可能讓您心煩意亂。 但是請記住，重要的不是外力，而是您內在如何對其反應。 您無法控制您生活中所有的外部事件，但是您可以改變您如何在情緒上和心理上處理它們。 以下是一些因應的好方法：
• 每天花15至20分鐘靜坐、深呼吸，並冥想一幅祥和的畫面。
• 嘗試學會接受您不能改變的事情。 您不必解決生活中所有的問題。 說出您的煩惱，並尋找處境中好的一面而非壞的一面。
• 經常參與體育活動。 做您喜歡做的事情 - 散步、游泳、騎單車或慢跑，鍛鍊您的大塊肌肉。 放開您身體中的緊張有助於讓您感覺好很多。
• 限制飲酒、不要吃得過飽、不要吸煙。

如何讓生活更輕鬆？

• 對可能會讓您心煩的事情做到未雨綢繆。 您可以避免一些事情。 例如：減少與讓您心煩的人相處的時間，或避免在交通尖峰時駕車。
• 思考問題並嘗試解決這些問題。 您可以與您的老闆談談關於工作上的困難，如果鄰居的狗滋擾您，則與鄰居談談，或者在您有太多事情要做時尋求幫助。
• 改變您回應困難狀況的方式。 保持正面的態度、勿負面思考。
• 學會說「不」。不要承諾太多。

給自己足夠的時間把事情做好。

如何獲取更多的相關知識？

1. 與醫生、護士或者其他醫護專業人員詳談。 如果您有心臟病或者有過中風，那麼家庭成員便同樣會有較高的風險。 對他們而言，現在就做出改變來降低他們的風險是相當重要的。
2. 請撥打1-800-AHA-USA1（1-800-242-8721），或上網瀏覽americanheart.org網站以瞭解更多關於心臟病的資訊。
3. 關於中風的資訊，則可撥打1-888-4-STROKE（1-888-478-7653），或者瀏覽StrokeAssociation.org。

我們還有許多其它的內容概要說明書和教學手冊，可以幫助您做出更健康的選擇來降低風險、管理疾病以及關心您的親人。 知識就是力量。因此，活著並積極學習!

心臟病發作和中風的預兆有哪些？

心臟病發作的預兆
有些心臟病發作得很突然和強烈，但大多數在開始時發展緩慢，只有輕微疼痛或不適，伴隨以下一個或多個症狀：
• 胸部不適
• 身體上半部的其他部位感覺不適
• 呼吸急促，伴隨或不伴隨胸部不適
• 其他徵兆包括突發冷汗、噁心或頭暈

中風預兆
• 面部、手臂、腿部，尤其是身體一側突然出現無力或麻木
• 突然意識混亂，出現言語或理解困難
• 突然單眼或雙眼視力模糊
• 突然出現行走困難、頭暈、喪失平衡或協調能力
• 突然出現不明原因的嚴重頭疼
瞭解如何判斷中風。 時間的流逝意味著大腦的損傷。
撥打電話：9-1-1。如出現心臟病發作或中風的徵兆，請立即前往醫院！

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花幾分鐘時間寫下您的問題，以便下次見到醫療從業人員時可進行諮詢： 例如：

家人和朋友如何幫忙？